もう12月になってしまったけど
11月の膠原病内科　通院メモ。
12月は通院なしで　次回は来年の１月。



11月も関節の調子はまぁまぁよくて
たまに　左足の中指が痛いのと
左手の中指が痛いくらい。
あとは　顎関節症のあごも
たまに不調。

CRP　0.1

プログラフ２mgと　リウマトレックス４mgで
ちょうど痛みが抑えられるようです。
調子いいと薬を減らしたくなるけど
痛くなりそうなので結局しっかり飲んでます。


免疫について調べてると
IgG IgEだのクラススイッチだのややこしくて
よくわからないけど　なんとなくイメージでは
本当は薬で免疫下げるのはよくないのかなって感じます。
最初は　もともと風邪も引かないし
免疫が強すぎるから膠原病を発症したのかなと
思っていたけど　よく考えると
発症する１年前から仕事で体を酷使して
疲れがすごくて免疫がかなり弱ってる状態が続いていたと思う。
免疫が弱ってバランスを崩したことと
その他発症しやすい年齢だったり
体質だったりと（アレルギーとかも関係あるのかな？）
たまたま色んな環境因子が重なって発症したのかなと。

だとしたら　やっぱり免疫を上げないと治らないような。。。
上げるというかバランスを整えるというか。。。
勝手なイメージですが。。。

有名な高槻の松本医院の　免疫を抑制せず漢方で治す方法は
賛否両論だけど　すごく納得できるんですよね。
初期の頃　行ってみようかとも思ったけど
ただ　いつ治るかがわからないし
５年　10年　20年かかるかもしれないし
自分は本当に治るのかもわからないし
その間　痛みに耐えられないし
進行していくしで　怖くて薬を飲むことにしたんです。

薬飲んで痛みが和らいで日常生活ができるので
とてもありがたいし　これからも薬は飲んでいくつもり
だけど　やっぱり免疫抑制する薬じゃなく
免疫を上げてバランスを整えて治す薬を開発してほしいなぁ。
そういうのって開発されないのかな？
開発されたら完治の希望が持てるのになぁ～
なんて勝手に思ってます。

もっと研究が進んだら　そんな薬が
いつかできるかもしれないから
それまで　気休め程度だけど　湯たんぽで温めたり
食生活気をつけたりと
ちょっとでも免疫があがるようにしてみたり。。。
そのくらいしかできないけど
できるだけ進行しないようにしたいなぁ。



あとは　倦怠感をなんとかしたくて
すぐ疲れるのが嫌で　筋力をつけようと
活動量を増やしてみたんですが
５日くらい続けたら２日寝込んだ
しかも　疲れると調子良かった関節も
痛くなってきます。
そんなにたいした事はしてなくて
ただいつもより立ってる時間を長くしただけなのに
ちょこちょこ座らないとしんどくなる。

お腹の中のなんか胃でも腸でもなく
ホルモン？がモヤモヤして
気持ち悪い感じで　酸素が足りないような
立っていられない感じになるんですよね。

しんどくなっても　寝ていたら
いつかは治るのはわかってるので大丈夫なんですが
不便だし　このなんともいえない不快感は
体の中で何が起こってるんだろう？？
炎症の数値も低いのになって不思議で
色々検索していたら
興味のある言葉が見つかって
「副腎疲労症候群」っていうのがなんだか
最近すごく気になってます。

別に検査して自分が副腎疲労と言われたわけでも
ないけど　軽い副腎の疲れだと
血液検査ではあまりわからないみたいです。
唾液の検査だと　わかるようだけど。

とりあえず　勝手に自分は副腎が弱ってるのかな～と
決めつけて
副腎を元気にする対策をしてみようと
最近　ちょっと食生活を変えました。


今までは　朝 果物を食べて
朝ご飯もしっかり食べて
塩分控えめで　お肉少なめ
野菜多めでって感じがいいと思ってたんですが

副腎疲労には　朝の果物は副腎に負担らしく
朝ご飯も食べなくてもいいようなので
朝は　ローズヒップティーや生姜湯などだけに
してみました。

塩分はちゃんと摂り（ナトリウムじゃなく天然塩）
お肉も増やしました。野菜も適量。

砂糖や炭水化物やお菓子は摂りすぎダメなんですが
これが　なかなか難しくて我慢すると
余計食べたくなるんですよね。
明日は　あさっては。。。って結局
あまり減らせてないかも
なので　毎日使う調味料は
あまり添加物の入ってないような
ものに徐々に変えていってます。

副腎疲労には　カフェインもよくないので
コーヒーと紅茶も減らしてます。

あとは　ストレスがダメなのと
早く寝ることと　適度な運動とか
日常生活をちょっと気をつけると
いいらしいので
（まぁ　それがなかなかできないんだけど）
とにかく　副腎が元気になる生活を
取り入れてみようかなぁと実験中です。